Stilla teg á øll fýra, og lyft nú knøini eitt vet upp frá gólvinum. Síðani strekkir tú ein arm fram á gangin og stabiliserar kroppin við stuðli frá vegginum. Hetta kann vera sera avbjóðandi fyri summi, og tað er eisini OK at knø hvíla á gólvinum í hesari venjing.
Við hesari venjing venja vit aksla styrki- og stabilitet, umframt at core vøddarnir eisini sleppa at arbeiða hart!
Ein skal merkja at tað er ein tung venjing fyri akslar og core vøddar.
Uppskot til endurtøkur: 10
Niklas Reginsson
Fysioterapeutur
NB Fysioterapi
