aksla styrki- og stabilitet, umframt at core vøddarnir eisini sleppa at arbeiða hart! Ein skal merkja at tað er ein tung venjing fyri akslar og core vøddar. Uppskot til endurtøkur: 10 Niklas Reginsson [...] Stilla teg á øll fýra, og lyft nú knøini eitt vet upp frá gólvinum. Síðani strekkir tú ein arm fram á gangin og stabiliserar kroppin við stuðli frá vegginum. Hetta kann vera sera avbjóðandi fyri summi

2. mai verður ein spennandi dagur hjá okkara kvinnulandsliðið í fótbólti. Tá verður lutakast til fyrstu Nations League kappingini fyri kvinnulandslið. Ein kapping sum fer at geva kvinnulandsliðnum kap [...] liðum. Deild C verður skipað við fýra bólkum við fýra liðum og einum bólki við trimum liðum. Helst er ein bólkur við fýra liðum at fyritrekkja framum at enda í bólkinum við bert trimum liðum.

av einari óhepnari hending. - Fyribils kanningar vísa, at talan er um ein vanlukkuligan tilburð í einari familju í Paamiut, har ein smádrongur læt lív av einum váðaskoti. Grønlands Politi sigur, at tey [...] Siðstu nátt sendi Grønlands Politi út eina stuttorðaða fráboðan um, at ein smádrongur var deyður í Paamiut í Grønlandi seinnapartin í gjár. Seinnapartin í dag var nýtt at frætta um syrgiligu hendingina

Ein av mest umrøddu russisku hernaðarbloggarunum, Voenkor Kotenok, sigur, at ein toppleiðari í russiska herinum er deyður í álopi í Ukraina. Bloggarin skrivar, at generalmajorurin, Sergej Goryatsjev, er [...] Bild, endurgeva hernaðarbloggaran, Voenkor Kotenok. - Kríggið tekur tey bestu. Herurin hevur mist ein av teimum snildastu og mest effektivu leiðarunum við professionaliteti og persónligum móti, leggur

Mount Everest-regiónini, tá tey mistu sambandið við hana. Hann leggur aftat, at ein onnur tyrla er send avstað at leita, eins og løgregla og herfólk leita í fjallaumhvørvinum. Sambært tíðindastovuni NTB var [...] Ein tyrla við seks fólkum, harav fimm eru ferðafólk, er saknað í Nepal. Ferðafólkini eru úr Meksiko, og flogskiparin er úr Nepal. Teknath Sitoula, sum starvast við flogvøllin í Katmandu, sigur, at tyrlan

dystin fyri at hava ein møguleika at vinna seg í fjórðingsfinalurnar. 13 altjóða veddingarfyritøkur geva tó ikki okkara monnum nakrar serligar møguleikar at knógva Týsklandi. Oddsini upp á ein týskan sigur liggja [...] liggja millum 1,22 og 1,30. Oddsini upp á ein føroyskan sigur liggja millum 4,33 og 5,55. HER eru oddsini: ##med2##

harðskapi. – Tú ert ein varandi hóttan og vandi fyri landið. Frammanundan hevði Rhodes sjálvur boðað frá, at hann kennir seg sum »ein politiskan fanga«. Men hesum vísti dómarin aftur. Rhodes er dømdur fyri »u [...] Tað hevur ein samveldisdómstólur gjørt av. Tá dómurin varð lisin upp, segði dómarin, Amit Mehta: – Í áratíggju hevur tað verið týðuligt, at tú vilt, at fólkaræðið í landinum skal upploysast í harðskapi

at siga, at ein drona nærindis høvuðsstaðnum er skotin niður í morgun. Borgarstjórin, Sergej Sobjanin, skrivar á Telegram, at dronan varð skotin niður nærindis Ljubertsij, sum liggur í ein útsynning úr [...] úr høvuðsstaðnum. Eina løtu í nátt var loftrúmið kring flogvøllin, Vnukovo, sum er ein av trimum flogvallum í Moskva, stongt fyri flogferðslu. Tað veit russiska tíðindastovan Tass at siga. Seinastu tíðina

Tá ein familja vaknaði í gjáramorgunin varnaðust tey, at fremmandi skógvar og klæði lógu í gongini. Tá tey hugdu inn í eitt kamar sóu tey, at ein fremmandi maður lá og svav. Tey vaktu hann, men fingu ikki [...] ringdu tí eftir løgregluni, men tá hon kom á staðið var maðurin farin – Talan hevur helst verið um ein útlending, sum í fyllskapi er vilstur inn í húsini og har funnið sær innivist, sigur vaktleiðarin á

av og á, at fólk, sum hava fingið ein dóm, har tey skulu inn at sita, ikki møta. - Men, tá løgreglan so kemur fram á viðkomandi, verður persónurin tikin á staðnum. Ein tilkomin maður átti at vita betur [...] gjár noyddist løgreglan út at leita eftir einum manni í 30-árunum. Herfyri skuldi maðurin inn at sita ein dóm, men hann var ikki møttur. Vaktleiðarin segði í morgun, at løgreglan fann mannin. Hann varð handtikin